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Corsi Fitness

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Laguna Blu offre una vasta scelta di corsi per tutti i gusti , media/alta intensità, ginnastiche dolci e ginnastica in acqua.
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DESCRIZIONE CORSI

ALTA INTENSITA’ OMINI CHE CORRONO

MAXWORKOUT TONE (durata 1h30m)

programma di allenamento total body intenso, che alterna stazioni di tonificazione ad altre di aerobica da alto impatto. adatto a persone molto allenate

CRUNCH TIME (durata 30m)
Esercizi per rinforzare e allenare la muscolatura addominale con l’obiettivo “pancia piatta”.

MAXWORKOUT CARDIO / CARDIO WORKOUT (durata 1h)
Intenso corso di attività aerobica non coreografata, che prevede l’utilizzo di steps e di piccoli manubri.

MAXWORKOUT DANCE (durata 1h)

Un’ora di divertimento puro che alterna vari generi di ballo in un contesto di cardio estremo.

GROUP CYCLING (durata 1h)

Attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di movimento in movimento il ritmo di pedalata.La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch’egli, detta i ritmi di pedalata

AERODANCE (durata 45min)

Allenamento aerobico che unisce diverse discipline con lezioni di aerobica ispirate a vari tipi di danza come dance, latino, funky, etc. E’ un allenamento di cardiofitness coreografato che permette di bruciare calorie divertendosi a suon di musica

ENERGY FIT (durata 45min)

Allenamento Total body con esercizi di tipo aerobico, alternati tra lo step e il corpo libero, in piedi o a terra, anche con l’uso di pesetti, elastici e step a tempo di musica

STRONG CARDIO (durata 45min)

Consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano gli esercizi fitness dello Zumba, per un allenamento atletico, finalizzato al condizionamento muscolare.

TABATA WORKOUT (durata 45min)

Allenamento cardiovascolare ad alta intensità. E’ una variante degli allenamenti ad intervalli. Si sviluppa su 8 intervalli, composto ognuno da 20″ ad altissima intensità e 10″ di riposo per una durata totale di 4 minuti a circuito

POWER PUMP (durata 45min)

Una combinazione di ginnastica aerobica ed esercizi, coordinati anche con musica, con una resistenza aggiunta mediante una sbarra ed alcuni dischi di peso variabile (bilanceri).

MEDIA INTENSITA’ OMINI CHE CORRONO2

CIRCUIT TRAINING/ CIRCUIT TONE durata 1h)

Corso di tonificazione total body a circuito, che prevede l’utilizzo di piccoli pesi ed elastici.

PILATES / ROLL PILATES / POSTURAL PILATES (durata 1h)

Programma di esercizi concentrati sulla muscolatura posturale (core), bilanciamento e supporto alla colonna vertebrale. L’esecuzione degli esercizi è prevista lenta e controllata. Previsti due livelli. Utilizzo di roll pilates.

BODY FLYING PILATES (durata 1h)

Allenamento innovativo e divertente , dove la forza di gravità aiuta a migliorare le qualità motorie e la postura. La sospensione parziale viene trasformata in sospensione totale utilizzando il Bodyfly, attrezzo composto da un amaca centrale e da tre manopole per parte, tutto il corpo potrà muoversi simultaneamente e liberamente nello spazio, rendendo questo tipo di lavoro altamente funzionale

BODY TONE / TOTAL TONE (durata 1h)

Allenamento a circuito che tonifica i muscoli dei glutei, delle gambe, braccia, dorsali e addominali, grazie ad una serie di movimenti mostrati dall’istruttore con l’ausilio di piccoli attrezzi.

YOGALATES (durata 1h)

E’ una nuova arte meditativa, che combina la forza del pilatese la flessibilità dello yoga.Porta benefici alla circolazione sanguigna e all’energia fisica.

GLUTEO SCULPT (durata 45min)

Allenamento mirato per glutei tonici. Praticando una serie di esercizi a corpo libero, ma si usano anche dei piccoli attrezzi, come step, barre fasce elastiche.

 

 

BASSA INTENSITA’/GINNASTICHE DOLCI OMINI CHE CORRONO1

 

PANCAFIT (durata 1h)
Corso di stretching decompensato, atto all’allungamento della muscolatura del corpo in modo globale. Programmato in due livelli, di cui il primo propedeutico al secondo. Corso a prenotazione.

STRETCHING (durata 1h)
Ciclo di movimenti e posizione finalizzati al miglioramento e all’incremento dell’allungamento muscolare.
Programmato in due livelli, di cui il primo propedeutico al secondo.

FLEXABILITY (durata 45m)
Sequenza di esercizi e posizioni di allungamento intenso con finalità di miglioramento della flessibilità e della gestione del movimento. Propedeutico alla danza moderna.

 

 

 


CORSI IN ACQUA GOCCIA

 

ACQUA GYM(durata 1h)
Ginnastica aerobica in acqua, a tempo di musica e con l’ausilio di piccoli attrezzi
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ACQUA FITNESS (durata 1h)
Corso di tonificazione in acqua, d’intensità media. Previsto lavoro in contrasto d’acqua. Programmato in due livelli, di cui il primo propedeutico al secondo.

HYDROBIKE(durata 1h)
Attività sportiva in acqua su base musicale su biciclette specifiche che unisce il lavoro cardio-vascolare con la tonificazione e la resistenza muscolare, coinvolgimento di arti superiori e inferiori. Corso a prenotazione.

ACQUACOMBAT  (durata 1h)

E’ una disciplina che prende ispirazione dai movimenti presi in prestito dalla boxe e dalle arti marziali: il tutto da fare in piscina dove la resistenza dell’acqua rende gli esercizi più intensi.

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